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Ashtanga Yoga puerto de Santa María

Hola a tod@s. Estamos en la Avenida Catalina Santos La Guachi, 31 (frente al nº31) en El Puerto de Santa María. Quería agradecer el apoyo de mis alumnos sin el cual esto no sería posible, y en especial, a mis apreciadas Rodríguez y Cristina.

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Las clases serán los lunes, miércoles y viernes de 9:00h a 11:00h.
Los viernes también habrá clases de 18:00 a 20:00h cuando se confirme la asistencia de un grupo de alumnos interesados en este horario. 
Para más información podéis poneros en contacto conmigo llamando al 646229472 o en esta página en la opción de contacto.

Muchas gracias a todos los que hacéis posible la difusión del Asthanga Yoga y en especial a mis súper alumn@s que me enseñan tanto cada día y me inspiran con su disciplina y esfuerzo. Quiero compartir con vosotros una foto que me hizo Curro, mi profesor de Ashtanga a las 3:30 am en Mysore, haciendo cola para una clase guiada y que muestra un poco todo lo que conlleva seguir una disciplina y sobretodo, compartirla con tantos estudiantes.

ashtanga yoga mysore

El Ashtanga yoga es una práctica , que con constancia, va a llevarnos a una transformación física y mental. Es lo más parecido a una meditación en movimiento ya que hace que te enfrentes a ti mismo, cada día, en tu esterilla. Y eso no es nada fácil.

 

Gracias!!

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Ashtanga Vinyasa Yoga 

¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga?

Es un sistema  ideado por Shri K. Pattabhi Jois que engloba un conjunto de de normas éticas -morales y unas series de ejercicios físicos (asanas) con una finalidad terapéutica.

Para que puedas entender mejor en lo que consiste el Ashtanga Yoga es necesario profundizar un poco en su historia.

Ashtanga yoga es un sistema de yoga clásico originario del sur de la India descrito por Vamana Rishi en el yoga korunta. A principios del siglo XX Sri T. Krisnamacharya lo aprendió de su Gurú, Rama Mohan Brahmachari y a partir de 1927 se lo trasmitió a su discípulo Sri K. Pattabhi Jois, quien lo enseñó en su casa de Mysore durante más de 65 años y lo divulgó internacionalmete. Sri K. Pattabhi Jois, conocido cariñosamente por sus alumnos como Guruji, enseño este sistema de yoga a varias generaciones de practicantes hasta poco antes de fallecer el 18 de mayo de 2009 en su casa de Mysore, India. Actualmente su hija, Saraswati Rangaswamy, y su nieto, Sharath, dirigen el instituto fundado por él en 1948.

ashtanga yoga Mysore

El sistema de Vinyasa es una cuenta exacta de movimientos y respiraciones que realizamos en cada postura. Todas las posturas o asanas tienen un número concreto de vinyasa. El propósito del vinyasa es una limpieza interna. La combinación de las asanas con el movimiento y la respiración hacen que la sangre circule alrededor de todas las articulaciones. El calor que se genera ayuda a eliminar impurezas que son expulsadas del cuerpo a través del sudor durante práctica.

Estilo Mysore

El término “Mysore Style” hace referencia a la ciudad india de Mysore, donde el gurú Sri K. Pattabhi Jois enseñó Ashtanga yoga durante más de 60 años siguiendo este particular estilo. Los alumnos practican la secuencia, que van aprendiendo gradualmente desde su primera clase, cada uno a su ritmo y a su nivel, mientras los profesores dan indicaciones y ajustes a nivel individual, añadiendo nuevas posturas a la práctica del alumno en el momento en que considera necesario. Esta es la manera tradicional de práctica del Ashtanga, y debe ser la base de la práctica personal, por lo que esta modalidad es la más enseñada en la sala. Es también la clase para principiantes, ya que el profesor podrá dedicar atención personalizada al nuevo alumno, quien irá aprendiendo gradualmente la secuencia, conforme a sus capacidades. Los alumnos pueden acceder a la clase en cualquier momento del desarrollo de la misma.

Puente de la Inmaculada del 6 al 9 de diciembre

Hola a tod@s! quería compartir con vosotros que el próximo puente de la Inmaculada del 6 al 9 de diciembre Mª ESTHER CORTAVITARTE realizará un retiro en el que participo dando clases de ashtanga. Os animo a que asistáis ya que es interesante, sobretodo, si sois principiantes. El sitio ya lo conozco y es muy bonito y tranquilo además de que Esther y Cristina son encantadoras y la comida excelente…

Si necesitáis más información sobre el contenido del retiro podéis poneros en contacto conmigo o con Esther. dejo la información del sitio y los precios.

Muchas gracias queridos practicantes.

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Workshop de Sharath Jois en Madrid 2018

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Hola a tod@s! Quería compartir con vosotros mi impresión sobre este evento que se realizó del 4 al 8 de septiembre y que ha marcado un antes y un después para muchos de nosotros. Ha sido especial por dos motivos, pues  ha sido la primera visita de Sharath a España y ha reunido a 600 practicantes entregados de muchos lugares siendo el más multitudinario hasta el momento. Hemos superado a Nueva York. Se dice pronto…

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Para mí, lo más importante de esta reunión es poder compartir la práctica con tantas personas. La energía que se crea te empuja a dar lo mejor y una vez que el evento acaba, lo noto en mi propia práctica. No es un hecho aislado y a todos los participantes que he preguntado les ha pasado lo mismo.

 

Me consta que Sharath ha disfrutado de Madrid, gracias también a sus anfitriones Rafa y José, que se han dejado la piel para que todo funcionase. No es fácil coordinar un evento tan multitudinario pero estoy seguro de que la próxima vez todo será mucho mejor y los pequeños problemas técnicos que han habido, sobretodo de sonido, serán solventados. Desde aquí mis felicitaciones que se lo merecen de verdad.

Aqui os dejo la fotografía de la delegación andaluza, junto a Sharath ,el último día del evento que fue clausurado a la “española” con un guitarrista, cantaora y bailaores flamencos. Terminamos con una gran ovación y muy buen sabor de boca. Hasta Sharath tocó las palmas fue increíble…

 

Espero con muchas ganas el próximo encuentro…

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Gracias a todos los asistentes, alumnos del Puerto, de Conil y alumnos que he conocido en Mysore. Nos vemos pronto. Ha sido un placer y feliz práctica.

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Carmen Yagüe, que dirige Ashtanga School Madrid, hizo de traductora durante la  que tuvo lugar el penúltimo día y lo ha publicado en su web. Os la dejo aquí para los que no pudisteis venir.

Guru Shishya Parampara

September 10, 2018

La semana pasada tuve el honor de traducir la Conferencia de Sharath Jois, Director del KPJAYI y máximo representante del Ashtanga yoga en el mundo, en su primera visita a Madrid.

Hamish Hendry, mi profesor, me propuso para el rol y terminé sentada en el escenario al lado de Sharathji, traduciendo al castellano para una generosa y entusiasta audiencia de practicantes de yoga.

Fue un privilegio empaparme de la sabiduría y pragmatismo de Sharathji. Su sola presencia tiene la capacidad de animarme a la introspección y al estudio, tanto de mí misma como de la esencia de esta práctica.

Iré compartiendo retazos de lo que esta pasada semana ha supuesto según los vaya digiriendo e integrando. Hasta entonces, resumo lo más destacado de la conferencia del pasado viernes.

El Papel del Asana

El Asana, según el Hatha Yoga Pradipika, es una forma de cultivar Estabilidad en mente y cuerpo. Permite una purificación interna y una comprensión de nuestro cuerpo y nuestra mente,  de cómo trabajan y de cuáles son sus límites.

No obstante, la riqueza de la práctica está en el Vinyasa, en la respiración. Cuando inhalar y cuándo exhalar. Cada asana tiene un número determinado de respiraciones, que aseguran el fluir natural de la práctica. La técnica de respiración debe ser por tanto observada.

Las Series

Hay tantas asanas como series vivos. Solo Isvara (Dios) las conoce. En Ashtanga yoga, tenemos entre 600 y 700 asanas organizadas en series.

La Primera Serie o Yoga Chikitsa tiene efectos terapeúticos en cuerpo, mente y sistema nervioso. Nadhi Sodhana o Serie Intermedia purifica el sistema nervioso a un nivel más profundo y cultiva mayor fuerza y flexibilidad. Sthira Bhaga, las Series Avanzadas (A, B, C y D) incrementan flexibilidad, fuerza y equilibrio general.

Parampara

El Ashtanga yoga está compuesto por diferentes estadios: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi. Como tal, no puede aprenderse en libros o vídeos, sino a través de un profesor cualificado. Es el Guru Shishya Parampara, la conexión entre profesor y discípulo, la que asegura la transmisión del conocimiento.

En el aprendizaje del yoga, debemos tener en cuenta lo siguiente:

Sa tu dirga kala nairantarya satkara asevito drdha bhumih

Sa tu dirga kala se refiere al Tiempo. El yoga debe practicarse durante muchos años. Uno o dos meses, incluso uno o dos años, no son suficientes.

Nairantarya significa Consistencia. Esta es una práctica de seis días por semana.

Satkara está relacionado con el Respeto. Respeto por la práctica, respeto por el profesor, respeto por la tradición. Todo el mundo quiere ser profesor de yoga, pero nadie quiere ser estudiante. El yoga no es un certificado.

Condicionamiento

En el mantra inicial recitamos Samsara halahala mohasantyai

Samsara es el mundo, lo que ocurre a nuestro alrededor, y Halahala se refiere al veneno de la existencia cotidiana, a nuestros engaños y confusiones. Rezamos a Patanjali, el Guru de Gurus, para que nos ofrezca una dirección. El guru, como un médico, levanta el velo de Maya, el sesgo con el percibimos la realidad. Para deshacernos de este sesgo, practicamos.

Preguntas de los Asistentes

Como es habitual, Sharathji reserva algo de tiempo en sus conferecias para preguntas yóguicas razonables 🙂

A continuación, resumo los temas cubiertos.

Yoga y Familia

Los padres/ madres de familia pueden practicar yoga. La familia puede practicar yoga. Todos los grandes yogis, como Krishnamacharya, Pattabhi Jois, Ramamohana Brahmachari, tenían familia e hijos.

En este sentido, Brahmacharya en el ámbito de la familia, más que a celibato, se refiere a Honestidad con la pareja. Fidelidad. Ver la pareja como la unión de dos mentes, de dos corazones, de dos almas, y ser honesto y respetuoso con eso.

Yoga y Religión

El yoga no es una religión y como tal no pertence a ninguna religión. Yoga es la Unión de Jivatma, nuestro ser interior, con el Alma Suprema.

En India no hay religiones. Las religiones entraron a través de los visitantes. Lo que se sigue en India es Sanatana Dharma,  la Verdad Eterna. Dharma se refiere a Camino Real. En Ashtanga yoga, el Asana, Yama y Niyama te pulen. Las asanas te ayudan a comprenderte a tí mismo, afinan tu cuerpo, fortalecen los órganos sensoriales y concentran la mente en la Liberación.

Es importante ser consciente de las limitaciones propias. No deberíamos hacer demasiado demasiado pronto. Del mismo modo que no puedes cenar 20 pizzas, no deberías practicar más asanas de la cuenta. Desafortunadamente, ahora las asanas son una forma de presumir.

Lidiar con los Kleshas, los Obstáculos que surgen durante la práctica

Asana, Pranayama y Dhyana crean energía positiva dentro de tí. Los obstáculos son externos.

Cuando inhalamos, aspiramos energía tanto positiva como negativa. A través de las asanas y la técnica de respiración, convertimos lo negativo en positivo. Para que eso ocurra, nuestra mente debe cambiar. El Cuerpo, la Mente y la Respiración están relacionados y a través de esta conexión podemos convertir lo negativo en positivo. Nuestros pensamientos serán positivos, nuestras acciones serán positivas.

Descubre lo que causa los obstáculos, compréndelo a través de los Yamas y los Niyamas. Una vez te establezcas en este conocimiento, los Obstáculos no te afectarán.

Emociones y Asanas

Con respecto a la pregunta de cómo gestionar el miedo durante la práctica de asanas, Sharathji contesta “No tengas miedo!”, y añade “Sin Miedo no hay Diversión.”

El miedo es parte de la práctica. Algo de miedo es beneficioso,  porque te hace practicar con cuidado. Cuando una postura, como Supta Kurmasana, genera miedo o emociones profundas, tal vez no se esté haciendo de forma adecuada, lo que resulta en dolor físico y emocional.

Domina la respiración. Aprende a respirar, estarás más relajado.

Cambios en el Método del Ashtanga Yoga

Nada afecta al Ashtanga yoga. No cambia, solo se va puliendo. Esta evolución está basada en la Investigación. Para comprender algo debes investigar en tu propia práctica. Pero el método no cambia.

El mejor momento de practicar es por la mañana temprano. Practica idealmente solo por la mañana. Comprende el Vinyasa y tu propia Sadhana y enseña desde ahí. Esto es lo que él hace y lo que todo profesor debería hacer. Cada profesor es diferente porque cada cual enseña desde su propia experiencia, a partir de su investigación personal, pero el método es el mismo.

Acerca de Isvara Pranidhana

La Devoción a Dios no debe solo aplicarse a la práctica de Asanas, sino las 24 horas. Dios debe estar siempre en tu mente.

Svadhyaya (conocimiento de uno mismo) e Isvara Pranidhana van de la mano. Ista Devata es el Dios que más te gusta, con el que más identificado te sientes. Puede ser Ganapati, Krishna, Jesús, cualquier Dios. Aquel con el que estás conectado.

Dios no tiene forma. Él/ Ella no está ligado al tiempo, es eterno. Es la Energía Suprema, no afectada por nada. Puedes rendir culto a cualquier forma de Dios que prefieras.

La religión divide a las personas. El hecho de ser humano debería ser nuestra única religión. Todos tenemos emociones, mentes, pensamientos, apegos, los mismos. Incluso aunque el color de piel sea diferente, no somos distintos. Todo es Uno. Es la Energía Suprema. Nada es posible sin ella. Une a las personas.

Reza a tu Ista Devata, conecta con ella, cultiva una mente en paz, y disfruta de esta vida.

Te dejo con ello 🙂

Retiro de Mysore house Madrid en Conil 2018

Ashtanga yoga Mysore style

Como cada verano desde hace 6 años venimos disfrutando de la visita de nuestros apreciados amigos Rafa y José de Mysore House Madrid.

Este año el taller se realiza del 23 al 28 de junio y está siendo un éxito de asistentes. Hemos inaugurado muy bien el verano. Os puedo asegurar que después de Mysore aquí es donde más he sudado durante mi práctica.

El taller se está desarrollando muy fluidamente y los aspectos que se están planteando, y cómo se están planteando, son muy interesantes. Aunque después del sexto taller uno pensaría que puede ser repetitivo, cada año, esta pareja de amantes del ashtanga logran sorprenderme para bien…

Supone un gran esfuerzo físico y mental dedicarse a ser buen alumno y buen profesor al mismo tiempo. Es un gran reto intentar transmitir una sabiduría milenaria manteniéndote fiel a la tradición. Por eso estoy muy agradecido a Rafa y José, por ayudarme a comprender mejor el Ashtanga. Gracias también a todos los asistentes  por hacer de este encuentro una experiencia positiva y enriquecedora que me deja esperando con ganas el siguiente taller.

Por último, mil gracias a Curro Arroyo. Sin su paciencia, entrega y devoción nada de esto sería posible.

Gracias a Shri K. Pattabhi Jois y Sri T. Krishnamacharya y Sharath Jois, por hacer posible disfrutar de esta disciplina transformadora

Gracias universo

Ashtanga yoga puerto de Santamaria

Semana Santa 2018

Ashtanga yoga Cádiz Mysore style

Hola, quería comunicaros que en Semana Santa no habrá clases en el Puerto. El motivo es que haremos un taller impartido por Curro Arroyo en Ashtanga yoga Conil del 26 al 30 de marzo. Más adelante ampliaré información. Os dejo el link de la web de Ashtanga yoga Conil donde aparece toda la información. Muchas gracias y nos vemos en clase. Feliz práctica. Namasté !

http://ashtangaconil.com/

CALENDARIO LUNAR 2018

Hola, este es el calendario lunar para el 2018. Como bien sabéis algunos, los días de Luna llena y luna nueva, los practicantes de ashtanga descansamos siguiendo la tradición de Sri K. Pattabhi Jois, con lo cual, esos días no habrá clase.

ENERO 1/ luna llena 17/ luna nueva 30/ luna llena

FEBRERO 15/ luna nueva

MARZO 2/ luna llena 17/ luna nueva 31/ luna llena

ABRIL 16/ luna nueva 30/ luna llena

MAYO 15/ luna nueva 29/ luna llena

JUNIO 13/ luna nueva 28/ luna llena

JULIO 12/ luna nueva 27/ luna llena

AGOSTO 11/ luna nueva 26/ luna llena

SEPTIEMBRE 9/ luna nueva 25/ luna llena

OCTUBRE 9/ luna nueva 24/ luna llena

NOVIEMBRE 7/ luna nueva 23/ luna llena

DICIEMBRE 7/ luna nueva 22/ luna llena

 

Tour europeo de Sharath Jois 2018

Después de unos días de espera al final se hace público y queda confirmada su ansiada visita a España. No ha sido fácil invitar al nieto de Pattabhi Jois y me consta, que sin el esfuerzo de Rafa Martínez y José Carballal , de Mysore house Madrid, esto sería imposible. No me canso ni cansaré de agradecer este trabajazo, que sólo un gran equipo puede realizar. Me siento muy orgulloso de tenerlos como amigos. Sharath no podría tener mejores anfitriones, desde luego.

Espero que muchos de vosotros podáis disfrutar de este Work shop el proximo mes de septiembre ya que es un privilegio beber de la fuente directa del ashtanga, y sobretodo, compartirlo con tanta gente comprometida con esta disciplina.

8 de enero empiezan las clases

Hola a tod@s y feliz 2018!!

El próximo día 8 de enero del 2018 se reanudan las clases. Espero que los “reyes magos” sean muy generosos con el mundo…

Creo que el mantra final expresa muy bien lo que deberíamos de pedir a los reyes.

Om
Swasthi-praja bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam
Lokaha-samastha sukhino bhavanthu
Om

Om
Gloria a la prosperidad
Que los gobernantes guíen el mundo con ley y justicia
Que todas las cosas sagradas gocen de protectión
Y que los habitantes del mundo sean felices y prósperos.